Дофаминовая яма и секреты мотивации 🔝
Дофамин - нейромедиатор нашей древней системы мотивации.
Поставили цель - добились цели - получили вознаграждение от результата (дофамин).
Когда дофамина достаточно у нас отличное настроение, прекрасный сон, повышенное внимание.
Идеально, правда? Мотивация на свершения и энергия! 💫
Но все не так радужно в современном мире.
Проблемы появляются тогда, когда мы попадаем в дофаминовую яму или ловушку самомотивации.
Эта простая связка "цель - путь - вознаграждение " часто дает сбой, потому что погоня за целью становится важнее самого достижения цели.
Именно она приносит тот самый всплекс дофамина.
Мы ставим цели - получаем удовольствие от процесса- говорим о цели с окружающими - и... снова ставим другие цели... и так по кругу минуя само достижение, при этом получая дофамин.
Это и есть дофаминовая яма или дофаминовая петля.
"Ожидание чуда становится важнее чуда" (с)
И попавшие в дофаминовую петлю переключаются на другую цель, оставляя незавершеннные дела, проекты, отношения, цели.
Кстати, знаменитые марафоны желаний часто завязаны на дофаминовой петле. Человек пребывает в эйфории, рисуя все новые и новые цели, получая дозу дофамина без достижения самой цели.
А цель остаётся в дневнике, потому что многие "отлетают" от реальности, пропуская ДЕЙСТВИЯ на результат.
В результате мы получаем эмоциональное выгорание, апатии и депрессии, потому что организм плотно сидит на дофамине и происходит нарушение баланса.
Что делать?
Понимать, как работают нейромедиаторы в нашем организме, развивать эмоциональный интеллект, управлять своими эмоциями и поведением.
Бывали в дофаминовой яме? Как выбирались?
#эмоции #эмоциональныйинтеллект #дофамин #выгорание
